熬夜、失眠已经成了常态？看艾灸如何搞定“失眠”

随着科技的发展和夜生活的丰富，熬夜、失眠已经成了常态。

然而，外国研究表明，睡眠时间跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的比较好的睡眠时间也不同。

人必须睡8小时吗?

研究调查表明

每晚平均睡7~8小时的人，寿命比较长

每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者

医生同时指出

不同年龄段的比较好的睡眠时间不同

应按照自己的年龄科学睡眠

60岁以上老年人：每天睡5.5至7小时

30至60岁成年人：每天睡7小时左右

13至29岁青年人：每天睡8小时左右

4至12岁儿童：每天睡10至12小时

如果说食物是肉体的营养，那么睡眠则是精神的营养。

人一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但遗憾的是，真正懂得睡眠的重要性、懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。

睡一觉其实有4次左右的起伏。前3个小时左右进入深睡眠，然后转换为浅睡眠，再过20分钟又进入深睡眠，再转换为浅睡眠。

失眠是一件非常痛苦的事情，就给大家介绍一下艾灸调理失眠的方法。

失眠原因及症状

中医认为，失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载：“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者，病在阳不交阴也。”就是说，只有阴阳相交才能良好的睡眠，一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。

失眠又称睡眠障碍，分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。

睡眠不好的时候，白天精神会一直紧张，难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。

失眠的危害

睡眠障碍致机体衰老加速

睡眠障碍降低机体免疫系统功能

睡眠障碍可引起高血压

艾灸调理失眠

在中医学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。用艾灸温通经络、平衡阴阳，改善睡眠，是现代人可取的绿色治疗。

失眠艾灸如下穴位

【安眠穴】【涌泉穴】

【神门穴】【内关穴】【三阴交穴】

安眠穴

【定位】

在翳风穴与风池穴连线的中点。

安眠穴能平肝息风，宁神定志，纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

内关穴

【定位】

在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的作用。

涌泉穴

【定位】

在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。

神门穴

【定位】

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

三阴交

【定位】

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

精血得以统摄于脾、受藏于肝、内养于肾、心气下交，则神志安宁。三阴交乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用。